Лучшие диеты при гипертонии для людей старше 50 лет

Узнайте, как правильно питаться при повышенном давлении и запишитесь на консультацию к нашим кардиологам в Алматы

Записаться на прием

Почему важно правильно питаться при гипертонии?

Здоровое питание

Снижение давления

Правильная диета помогает снизить артериальное давление на 10-15 мм рт. ст., уменьшая нагрузку на сердце и сосуды.

Снижение веса

Контроль веса

Специальные диеты помогают нормализовать вес, что особенно важно для людей с гипертонией, так как лишний вес увеличивает нагрузку на сердце.

Улучшение здоровья

Улучшение здоровья

Сбалансированное питание не только снижает давление, но и улучшает общее состояние организма, повышает энергию и качество жизни.

Наши специалисты

Доктор Айгуль Сапарбекова

Доктор Айгуль Сапарбекова

Кардиолог

Стаж работы: 15 лет

Специализация: гипертония, ишемическая болезнь сердца

Доктор Арман Жумабаев

Доктор Арман Жумабаев

Кардиолог-диетолог

Стаж работы: 12 лет

Специализация: диетология при сердечно-сосудистых заболеваниях

Доктор Гульнара Искакова

Доктор Гульнара Искакова

Терапевт-кардиолог

Стаж работы: 18 лет

Специализация: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Лучшие диеты при гипертонии для людей старше 50 лет

Гипертония — серьезное заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению. Одним из ключевых элементов терапии является правильное питание. Для людей старше 50 лет особенно важно соблюдать специальные диеты, которые помогут контролировать артериальное давление и улучшить общее состояние здоровья.

DASH-диета: золотой стандарт при гипертонии

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — это диета, разработанная специально для борьбы с гипертонией. Ее основные принципы:

  • Увеличение потребления овощей и фруктов (4-5 порций в день)
  • Использование цельных злаков вместо рафинированных
  • Умеренное потребление нежирных молочных продуктов
  • Ограничение соли до 1 чайной ложки в день (включая скрытую соль в продуктах)
  • Снижение потребления насыщенных жиров и холестерина
  • Увеличение потребления рыбы, птицы, орехов и бобовых

Средиземноморская диета

Эта диета также эффективна при гипертонии и включает:

  • Оливковое масло как основной источник жиров
  • Обильное потребление овощей, фруктов, зелени и орехов
  • Умеренное потребление рыбы и морепродуктов
  • Ограниченное потребление красного мяса
  • Умеренное потребление красного вина (по согласованию с врачом)

Продукты, которые следует исключить

При гипертонии важно избегать следующих продуктов:

  • Соленые продукты (чипсы, соленые орешки, консервы, колбасы)
  • Жирные сорта мяса
  • Фастфуд и полуфабрикаты
  • Алкоголь (особенно в больших количествах)
  • Сладкие газированные напитки
  • Кофеин (ограничить до 1-2 чашек кофе в день)

Пример меню на день

Завтрак: Овсяная каша на воде с ягодами и орехами, зеленый чай

Перекус: Яблоко и горсть миндаля

Обед: Запеченная куриная грудка с гречкой и салатом из свежих овощей с оливковым маслом

Полдник: Натуральный йогурт с семенами льна

Ужин: Запеченная рыба с тушеными овощами

Помните, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания.

Запишитесь на консультацию к кардиологу

Наши специалисты разработают индивидуальную программу питания и лечения, учитывая ваши особенности и состояние здоровья

Записаться онлайн

Запись на прием

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Наши контакты

Адрес

г. Алматы, ул. Абая, 151, офис 305

Часы работы

Пн-Пт: 8:00 - 20:00

Сб: 9:00 - 15:00

Вс: выходной